¿Qué hacer cuando el miedo te paraliza? 3 pasos para pasar del miedo al CORAJE

May 30, 2017

 

Si muchas veces sentís que el miedo por lo que otros piensen te paraliza...este post es para vos!

 

Se que también nos cuesta aceptar públicamente que esto nos pasa, por fuera hacemos como si no nos importara tanto...pero a la hora de poner las cartas sobre la mesa...es otra la historia.

 

Quiero compartir con vos esta conversación que tuve con una coachee (cliente de coaching) hace unas semanas (ella me dio su autorización para compartirla), me parece que sirve perfecto para ejemplificar de que estoy hablando...

 

Romina (no es su nombre) tenía una situación que representaba un desafío para ella y en el que, al mismo tiempo, se iba a exponer públicamente ante un número importante de gente. Sin embargo y a pesar de que había aceptado entusiasmada, mientras se acercaba la fecha, se encontraba posponiendo una y otra vez las acciones que tenía que realizar para llevar a cabo su presentación, siempre, obviamente, encontrado excusas que la mantenían ocupada en otros temas.

 

Nuestra conversación fué algo así:

- Tengo miedo de que al exponerme los que me conocen cambien la imagen que tienen de mi.

- ¿Cuál es la imagen que tienen de vos?

- ...silencio de un minuto... Y...la verdad es que no se cuál es la imagen que tienen de mi... (risas)

- Entonces vos tenés miedo de que ellos pierdan la imagen que tienen de vos, pero no sabes cuál es esa imagen...

- ...silencio y más risas...

- ¿En qué te estás enfocando hoy?

- En el miedo...siento que me estoy mirando a mi...

- Yo, Mery me miro el pupo y le muestro a ella como se ve...¿algo así?

- Claro!!!! (se ríe de nuevo) Siento en el cuerpo un peso, me duele la panza, tengo tensionados los hombros!

- ¿Qué pasaría si en lugar de mirarte a vos miras a los demás?

- Podría encontrar el valor de lo que voy a ofrecerles, siento en el cuerpo entusiasmo de nuevo, se me va el dolor de panza!! Wauuuuu que poderoso!!!

...

La conversación siguió un poco más, ella descubriendo el valor de mirar a los demás y yo impresionándome una vez por la magia del coaching cuando tenes al frente alguien comprometido con lograr algo diferente en su vida.

 

¿Cómo se construye el miedo?

 

Como todas las emociones que tenemos, el miedo está formado por 3 aspectos: 

 

- Emoción: Miedo 

 

- Cuerpo: hay una determinada forma de mover el cuerpo que lo acompaña, como nos contaba Romina, dolor de panza, dolor de espalda, de cuello, los músculos rígidos, la mandíbula apretada, el cuerpo encogido, la sensación de mirar para adentro porque afuera hay algo peligroso que nos amenaza. (Ojo que cada uno puede sentir el miedo con diferentes sensaciones físicas, para algunos será acidez, para otros dolor de cabeza...)

 

- Lenguaje: son los pensamientos que alimentan esta emoción. El miedo está construido de supuestos:

 

Supongo que:

                          - Me va a ir mal...y entonces

                          - ¿Qué van a pensar los demás de mi?... Seguro que van a  pensar mal                              o como en el caso de Romina,  que van a cambiar su  imagen sobre mi- 

                           - Entonces... Hay algo que voy a perder!!!!! (con vos de alarma!! Casi a                               los gritos)

                           - Y cuando eso pase... Voy a sufrir

 

Observa que en este diálogo que mantenemos con nosotros mismos y que escondemos de los demás, no hay espacio para que nos vaya bien, es como si esa posibilidad no existiera, como si lo único disponible fuera el "fracaso" del cual obviamente no nos vamos a recuperar!!!

En esta conversación no hay espacio para el aprendizaje tampoco, sólo para el sufrimiento. 

 

Como alguien experta en sentir miedo (es lo primero que me pasa antes cualquier hecho - pero no se preocupen por mi que ya lo tengo identificado y se como convertirlo en coraje ) quiero compartir con vos mis estrategias para dejar de mirarme el pupo y comenzar a mirar el valor que puedo aportar a las personas.

 

Pasos para pasar del Miedo al Coraje:

 

Paso 1: Cuestionar nuestros supuestos

 

Este proceso es mejor hacerlo con alguien, primero contándole nuestro miedo y pidiéndole de antemano que nos ayude cuestionando estos supuestos  - si sentís que no va a ser suficiente te recomiendo la ayuda de un Coach Ontológico Profesional - somos especialistas en cuestionar supuestos :)

 

Lo mágico de esto es que si comenzamos a cuestionar estas suposiciones, lo que nos pasa son dos cosas: Al decir en voz alta de que tenemos miedo, nos damos cuenta de que en realidad es medio ridículo nuestro planteo y tenemos la posibilidad de reírnos de nosotros mismos  y en segundo lugar nos quedamos sin argumentos para defender estos supuestos.

 

Paso 2: En lugar de enfocarnos en lo que suponemos que podemos perder, enfocarnos en el Valor que podemos aportar...es una cuestión de elegir, si querés seguir mirándote el pupo o...mirar a los demás.

 

Estoy convencida de que si miramos a los demás enfocándonos en lo que tenemos para ofrecer pasan algunas cosas:

- Nos entusiasmamos

- Nos conectamos con nuestro poder personal , ese que hace surgir una creatividad que sorprende.

- Nos conectamos con los demás a un nivel más profundo, a un nivel en el que valen más los sueños que las excusas y desde ahí quizás podamos  "Inspirarlos" a cuestionar sus Supuestos de lo que es posible...

 

Paso 3: Reconocer que el miedo es algo que TE pasa y entrenarte para salirte de ahí, Esa es la parte más poderosa de este proceso, no implica esperar que no te pase, ni suponer que es algo de una sola vez, si no tomarlo como un entrenamiento, en el que el resultado que buscas es ser una mejor versión de vos, una que a pesar de todo acciona y logra lo que sea que se propone, más allá de los supuestos.

 

Ahora te toca a vos...¿qué vas a elegir?

 

 

 

 

Share on Facebook
Share on Twitter
Please reload

Entradas destacadas

Encontrando tu mt2: El secreto está en ELEGIR...

February 10, 2017

1/2
Please reload

Entradas recientes